「離乳食、いつから始めよう？」と悩んでいるママ・パパも多いのではないでしょうか。
我が家では、生後5ヶ月の半ばから離乳食をスタートしました。
今回は、一般的な「離乳食」とは少し違う「補完食」という考え方を取り入れた、我が家の1ヶ月目の様子をお届けします。
離乳食スタートのきっかけは「体重増加」
生後5ヶ月時点での息子は、成長曲線の真ん中より少し上。
一見、順調に見えていましたが、実は1日あたりの体重増加が10gを切るようになり、緩やかになっていたのが気掛かりでした。
生後５ヶ月時点での体重増加は10g〜20g/日が理想的とされています。
そんな時、産後ケアでお世話になっている助産師さんから、こんなアドバイスをいただいたんです。
体重増加が落ち着いてきた今、6ヶ月を待たずにご飯を食べさせ始めてもいいかもしれないね
この言葉が後押しとなり、少し早めのスタートを切ることにしました。
参考にしたのは『補完食』の考え方
助産師さんに教えていただいたのが「補完食」という考え方です。 単に「食べる練習」をするだけでなく、赤ちゃんに足りなくなってくる栄養素やエネルギーを効率よく補っていくというスタンスに納得し、おすすめされた本を読み込みました。
鉄分やエネルギー不足を補うという目的がはっきりしたので、迷いなく進められた気がします。
「手作り」と「ベビーフード」のいいとこ取り
準備については、「無理をしない」がマナー。
- 基本： お粥や簡単なものは手作り
- 手間がかかるもの： ベビーフードや便利な食材をフル活用
特に野菜の裏ごしは想像以上にハードだったので、最近は生協（コープ）の「まるごと裏ごしシリーズ」や「緑黄野菜キューブ」にかなり助けられています！
離乳食1ヶ月目のリアルなメニュー公開
実際に進めたスケジュールはこんな感じです。
| 週数 | 主食 | タンパク質 | 野菜 | ミネラル | いも |
| １週目 | 5倍粥（しっかり裏ごししたもの） | ||||
| ２週目 | 5倍粥 | ミルク | |||
| ３週目 | 5倍粥 | 豆腐 | にんじん、ほうれん草など１品 | 出汁 | じゃがいも |
| ４週目 | 5倍粥 | 肉汁スープ | にんじん、玉ねぎ（肉汁スープに含む） | 出汁 | じゃがいも、さつまいも |
現実は「半分以上残す日」がほとんど…
気合いを入れて準備したものの、現実は半分以上残す日がほとんど。
落ち込んでしまいそうになりましたが「離乳食というより、アレルギーチェックの時間」と割り切ることにしました。
唯一の救いは、後半に取り入れた「肉汁スープ」！ これだけは食いつきが良く、最近は完食してくれることも増えてきました。
肉汁スープのレシピは、こちらの本を参考にさせていただきました！
・体、知能がグングン育つ離乳食
【嬉しい変化】6ヶ月目の体重測定で驚きの結果が！
半分以上残す日が多くて「本当に大丈夫かな？」と内心ドキドキしていましたが、6ヶ月になった時点での体重測定で嬉しい変化がありました。
なんと、1日あたりの体重増加が「13g/日」に増え、理想的なペースに戻っていたんです！
補完食をちょうどいいタイミングで始められたね！
と太鼓判を押してもらうことができました。 「補完食」の考え方をベースに、栄養やエネルギーを意識して進めて本当に良かったと感じた瞬間でした。
まとめ
1ヶ月やってみて感じたのは、「あ、案外大丈夫なんだな」ということ。
食べても食べなくても、その子なりのペースでちゃんと栄養になっているんだなと安心しました。
次回は、離乳食スタート時に本当に買って良かったアイテムをご紹介します！
ここまでお読みいただき、ありがとうございました。
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